老年东谈主免疫力较弱，易受伤风和流感侵犯。中医通过一系列养生关节，匡助老年东谈主增强体质美腿玉足，有用回绝疾病。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，提议老年东谈主左证季节变化调度生存民风。春夏令应当令减衣，幸免大汗伤气；秋冬季则需御寒，固护阳气。同期，老年东谈主可通过益气固表法，如服用黄芪防风饮，增强肺气，回绝伤风。此外，自我推拿鼻翼、合谷穴、足三里等穴位，也有固表防感之效。

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食疗方面，中医推选老年东谈主食用补气血的食品，如冬虫夏草、黄芪、当归等，以及富含维生素和微量元素的果蔬，以普及免疫力。特定药膳如川芎茯苓炖乌鸡、补气养血汤等，适用于不同体质的老年东谈主，有助于诊疗气血，增强体质。

除了饮食，讲究的生存民风也至关首要。老年东谈主应保捏满盈寝息，动静都集，幸免过度疲钝。同期，预看管寒，实时增减衣物，幸免受寒。个东谈主卫生通常遏止残酷，勤洗手，减少病毒传播。